Apprentissage nage (cours individuel)
Vous souhaitez apprendre à nager. Enfant ou adulte, vous apprendrez les techniques de base de la nage, vous permettant ainsi de vous sentir à l’aise dans l’eau. Dès 6 ans. Les cours ont lieu les lundi, mercredi, et samedi.
Contacter: 0499 38 81 84 – ASBL Gerico Sport
Aquabike
L’Aquabike permet de raffermir le corps tout en travaillant le rythme cardio-vasculaire. Ne cherchez plus, c’est l’activité qu’il vous faut pour mincir, affiner et drainer vos cuisses, diminuer la cellulite et améliorer l’endurance.
Durée: 45min
Max Disponibilité: 8
Aquafitness
Cette séance combine différents mouvements directement inspirés d’une séance de fitness traditionnel à un travail cardio-vasculaire efficace. Lors de ce cours sans impact, vous exécutez des séries d’exercices spécifiques en accélérant ou en maintenant un rythme soutenu propice à la dépense calorique. Les mouvements effectués en musique vont crescendo. Les 15 dernières minutes sont centrées sur le travail abdominal et d’étirement.
Durée: 1H
Max Disponibilité: 10
Aquagym douce
Cette activité non-intensive vous permettra de vous maintenanir en forme et de garder une certaine souplesse.
Durée: 1H
Max Disponibilité: 10
Aquajump
Un cours qui vous fera sauter dans tous les sens et pendant lequel vous améliorez votre endurance. Ce cours vous fera perdre des calories, tout en travaillant aussi bien les bras que les jambes. L’Aquajump est un moyen de faire de l’exercice tout en s’amusant. C’est une activité idéale pour améliorer votre équilibre et votre coordination, renforcer vos muscles (abdos, fessiers, jambes) et améliorer votre système cardio-vasculaire.
Durée: 1H
Max Disponibilité: 8
Aquapole
Cette activité très ludique vise le travail de renforcement musculaire spécifique pour les membres supérieurs tronc – abdomen, ainsi que les bras. ( exercices ciblés pour le muscle oblique particulièrement dans la position du drapeau) Enchaînements et divertissements sont au programme pour un entraînement complet, cardio-vasculaire et musculaire.
Durée: 45min
Max Disponibilité: 10
AquaSculpt
Cette séance début par un échauffement cardio-vasculaire, ensuite nous travaillons les différents muscles du corps à l’aide de matériel varié. le cours se termine sur un travail abdominal ainsi que des étirements.
Durée: 1H
Max Disponibilité: 10
Aqua watfit
S’inspirant directement du Stand up paddle pratiqué sur plans d’eau naturels, cette activité consiste à tenir en équilibre sur une planche et enchaîner différents exercices. Pour améliorer votre condition physique, votre posture et votre stabilité, c’est l’idéal! Tous les muscles du corps seront sollicités.
Durée: 45min
Max Disponibilité: 6
Bébés nageurs
Les nouveau-nés contrôlent leur respiration lorsqu’ils sont immergés et coupent instinctivement leur respiration sous l’eau. Ces mouvements reflexes de natation, d’apnée et d’ouverture spontanée des yeux permettent l’immersion des bébés qualifiés de bébé-nageur.
Hello La Forme vous propose des séances de bébé-nageur qui ont pour objectif de familiariser les bébés avec le milieu aquatique. Il s’agit d’une séance d’une demi-heure durant laquelle vous accompagnez votre bébé pour une séance en piscine. Peu importe l’âge de l’enfant, le bassin est toujours chauffé à 32° et la quantité de chlore est adaptée.
Activité ludique qui, même si elle porte le nom de « bébé » concerne les enfants jusqu’à l’âge de 5 ans. L’objectif n’est pas l’apprentissage de la nage (pour cette activité, Hello La Forme accueille les enfants dès 6 ans les mercredis après-midi) mais de familiariser l’enfant avec l’eau, lui apprendre à jouer avec toutes sortes de jouets aquatique, attraper des objets flottants, se tenir couché sur le ventre ou sur le dos sur des tapis, marcher sur des tapis d’eau, faire du tobogan, escalader des structures adaptées,…
Lors des premières séances de piscine avec un bébé, le but est principalement de faire passer un moment de détende à l’enfant accompagné par l’un de ses proches en le faisant « glisser » sur l’eau au contact de vos bras ou à l’aide d’un tapis adapté.
Contacter: 0499 38 81 84 – ASBL Gerico Sport
Max Disponibilité: 5
Naissance en Confiance
Vendredi 18h et Dimanche 18h20 entre maman. Dimanche 19h30 en couple. Les horaires peuvent être variables en fonction du nombres de participantes. Contactez-nous pour plus d’information.
Contacter : 0472 12 40 07
Max Disponibilité: 5
